Salud mental
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¿Qué es la salud mental?
La salud mental es un estado de bienestar en el que la persona realiza sus actividades y puede hacer frente al estrés normal de la vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a su comunidad. En este sentido positivo, la salud mental es el fundamento del bienestar individual y del funcionamiento eficaz de la comunidad.
Cuando hablamos de salud mental individual, ésta está determinada por múltiples factores sociales, psicológicos y biológicos, por eso las alteraciones de la misma se pueden asociar asimismo a los cambios sociales rápidos, a las condiciones de trabajo estresantes, a la discriminación de género, a los modos de vida poco saludables, a los riesgos de violencia y un descuido a la salud física, entre otros.
¿Qué son los trastornos mentales y cuáles son sus causas?
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), un trastorno mental se caracteriza por una alteración clínicamente significativa de la cognición, la regulación de las emociones o el comportamiento de un individuo. Por lo general, va asociado a angustia o a discapacidad funcional en otras áreas importantes. También se denominan problemas de salud mental, aunque este último término es más amplio y abarca los trastornos mentales, a las discapacidades psicosociales y (otros) estados mentales asociados a una angustia considerable, discapacidad funcional o riesgo de conducta autolesiva. Por último, los trastornos mentales también tienen causas de carácter biológico, dependientes, por ejemplo, de factores genéticos o de desequilibrios bioquímicos cerebrales.
¿Cuáles son las señales de tener un problema de salud mental?
Cuando se trata de las emociones, puede ser difícil saber qué es normal y qué no. Pero los problemas de salud mental tienen signos de advertencia, como:
– Cambios en sus hábitos alimenticios o de sueño.
– Aislarse de las personas y actividades que disfruta.
– Sentirse con poca energía.
– Sentirse vacío o como si nada importara.
– Tener dolores y molestias inexplicables.
– Sentirse impotente o sin esperanza.
– Fumar, beber en exceso o el inicio de utilización de drogas ilícitas.
– Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, enojado, molesto, preocupado o asustado.
– Tener cambios de humor severos que causan problemas en sus relaciones.
– Tener pensamientos y recuerdos que no puede sacar de su cabeza.
– Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas.
– Pensar en lastimarse a sí mismo o a otros.
– ¿No poder realizar tareas diarias como cuidar a sus hijos o ir al trabajo o la escuela.
¿Cómo es posible ayudar personas con problemas de salud mental?
– Escuchar y respetar las diversas formas que tienen de expresar sus sentimientos.
– Acompañarlas a ellas y a sus familias.
– Llamar a las personas por su nombre, no por la enfermedad que padecen.
– Tener en cuenta que cualquiera de nosotros/as puede atravesar un padecimiento mental.
– Instar a retomar actividades habituales.
– Estimular el contacto con los seres queridos.
– Evitar el consumo de información negativa: mirar programas que te ayuden a desfocalizar y relajarte. Por otro lado, puede ser muy beneficioso para el bienestar mental realizar actividades constructivas como: pintar, tocar algún instrumento o leer.
– Prestar atención a los signos vitales: ante situaciones de temor, la frecuencia respiratoria se acelera, produciendo un incremento del ritmo cardíaco y del nivel de ansiedad. Tomar conciencia de estos síntomas va a permitir regularlos y gestionarlos de la mejor manera posible.
– Validar los sentimientos: es importante reconocer y admitir lo que sucede.
– Tomar el control: una buena herramienta para ganar seguridad es la de planificar y decidir a qué hora y dónde salir a dar un paseo, los medios de prevención, los sitios que se quieran visitar o con quién.
Más información:
La Ley N°26.657 tiene por objeto asegurar el derecho a la protección de la salud mental de todas las personas, y el pleno goce de los derechos humanos de aquellas con padecimiento mental.
Salud Mental Responde (CABA): Todos los días de la semana, las 24 horas. Teléfono: 0800-333-1665Provincia de Buenos Aires: Subsecretaría de Salud Mental, consumos problemáticos y violencias en el ámbito de la salud. Teléfono 0800-222-5462.
