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En la rutina diaria, solemos dejar nuestra salud en segundo plano, absorbidos por las obligaciones y el ritmo acelerado. Sin embargo, dedicar tiempo a nuestro bienestar físico, emocional y mental no solo nos permite sentirnos bien hoy, sino que también nos ayuda a construir un futuro más saludable y equilibrado.
De acuerdo a la Asociación Latinoamericana de Autocuidado Responsable (ILAR), se estima que alrededor del 57% de la población adulta de la región (302 millones de habitantes) tiene sobrepeso y el 19% (100.8 millones de personas) padece obesidad. Estas condiciones favorecen el desarrollo de enfermedades crónicas que representan inversiones millonarias de los sistemas de salud para su tratamiento. Además, causan el 30% de mortalidad en la región por enfermedad cardiovascular, diabetes, hipertensión y enfermedad renal crónica.
Cuidarnos es una forma de prevención. Nos ayuda a evitar enfermedades, a reducir el estrés y a mejorar la calidad de nuestras relaciones, también nos permite ser más productivos y estar más presentes en nuestra propia vida; es una inversión a largo plazo: lo que hagamos hoy en favor de nuestra salud impactará directamente en cómo nos sentiremos en los próximos años.
El autocuidado físico es una de las bases fundamentales del bienestar integral. Nuestro cuerpo nos acompaña toda la vida y necesita atención para mantenerse fuerte y saludable. Alimentarse de manera consciente, por ejemplo, no significa hacer dietas extremas, sino aprender a darle al organismo los nutrientes que necesita. Incorporar más frutas y verduras, beber suficiente agua y evitar los ultraprocesados son decisiones que, aunque simples, marcan una gran diferencia.
El movimiento es otro pilar esencial. No hace falta inscribirse en un gimnasio o correr maratones para estar activos. Una caminata activa diaria, optar por escaleras en lugar de ascensores o estirarnos después de varias horas de trabajo ya son pequeños gestos que suman y que pueden ayudar a mejorar nuestro estado físico y mental. Por otro lado, descansar bien también es parte del autocuidado: respetar las horas de sueño, crear un ambiente relajante antes de dormir y evitar las pantallas en la cama favorecen un descanso más reparador y ayudan a regular el estado de ánimo y la energía diaria.
El autocuidado emocional es igual de importante que el físico. Aprender a reconocer nuestras emociones y darles un espacio es fundamental. Si algo nos abruma, podemos tomarnos un momento para respirar profundo, escribir lo que sentimos o compartirlo con alguien de confianza. Establecer límites saludables también es parte de este proceso. Aceptar que no podemos con todo y decir “no” cuando es necesario es una manera de proteger nuestro bienestar. Aprender a desconectarnos, tomarnos pausas y permitirnos descansar sin culpa también forma parte del autocuidado emocional. Un momento de tranquilidad, una actividad que nos guste o simplemente darnos el permiso de no hacer nada cuando lo necesitamos son pequeños gestos que pueden hacer una gran diferencia.
Así como ejercitamos el cuerpo, es importante estimular la mente. Leer, aprender algo nuevo, escribir o hacer ejercicios mentales ayuda a mantener nuestras capacidades cognitivas activas y previene el desgaste mental. También es clave reducir la sobrecarga informativa. Estamos constantemente bombardeados con noticias y contenido en redes sociales que muchas veces nos generan ansiedad y estrés. Hacer pausas, limitar el tiempo de exposición a las pantallas y elegir qué información consumimos nos ayuda a mantener una mente más clara y tranquila.
El primer paso es empezar hoy
El autocuidado no tiene por qué ser complicado ni requerir cambios drásticos de un día para el otro. Lo esencial es comenzar con pequeñas acciones sostenibles en el tiempo. Gestos tan simples como beber un vaso de agua al despertar, reducir el uso del teléfono antes de dormir o dar un paseo de diez minutos pueden impactar positivamente en nuestro bienestar. Pero el autocuidado también implica decisiones cotidianas que pueden salvar vidas y prevenir enfermedades: usar el cinturón de seguridad en todos los asientos, limitar el consumo de alcohol, cruzar la calle con prudencia, mantener una buena higiene dental, ventilar adecuadamente los espacios para evitar intoxicaciones por monóxido de carbono o conocer los antecedentes médicos familiares para realizar los chequeos correspondientes. Elegir no fumar o dejar de hacerlo, por ejemplo, es una de esas decisiones que pueden cambiarlo todo: detrás del consumo de tabaco hay un camino silencioso que muchas veces conduce a enfermedades graves como el cáncer de pulmón o los problemas cardíacos y respiratorios, que marcan profundamente no solo a quienes las padecen, sino también a sus familias.
Estas prácticas, representan formas inmediatas y efectivas de cuidar nuestra salud y mejorar nuestra calidad de vida. Al incorporar hábitos saludables en nuestra rutina diaria, estamos invirtiendo en nuestra salud presente y en nuestra calidad de vida futura. No hay mejor momento para empezar que ahora.
Todos los contenidos compartidos en el blog de salud de la web de OSPEDYC son de producción propia utilizando como fuente al Ministerio de Salud de la Nación Argentina, a la Organización Mundial de la Salud (OMS), a la Organización Panamericana de la Salud (OPS) y/o la página UpToDate.
El Día Mundial del Cerebro tiene como objetivo generar conciencia sobre la importancia de cuidar este órgano vital, prevenir enfermedades neurológicas y promover hábitos que fortalezcan su salud. Este año, el lema elegido por la Federación Mundial de Neurología es “Salud cerebral para todas las edades”, un mensaje que invita a reflexionar sobre cómo influye el bienestar del cerebro en cada etapa de la vida y cómo nuestras decisiones cotidianas pueden marcar una gran diferencia.
La salud cerebral implica mucho más que no tener una enfermedad: significa tener la capacidad de pensar con claridad, aprender cosas nuevas, recordar información, comunicarse, tomar decisiones, gestionar emociones y mantener relaciones saludables. Es, en definitiva, lo que nos permite vivir con autonomía, actuar ante una urgencia y participar activamente en nuestro entorno.
Desde antes del nacimiento hasta la vejez, existen oportunidades para proteger y fortalecer el cerebro. Los hábitos de los padres antes de la concepción, el control durante el embarazo, una infancia con estimulación adecuada, una adultez con alimentación equilibrada, ejercicio y manejo del estrés, y una vejez con vínculos sociales y controles de salud frecuentes son acciones que construyen, en conjunto, una buena salud cerebral.
Sin embargo, muchos problemas neurológicos siguen siendo subestimados o poco reconocidos. La Organización Mundial de la Salud estima que cientos de millones de personas padecen trastornos neurológicos. Más de 50 millones viven con epilepsia, otros 57 millones con demencia —siendo el Alzheimer la forma más común— y cada año alrededor de 6 millones de personas mueren por accidentes cerebrovasculares. En este contexto, tomar decisiones informadas y actuar a tiempo puede salvar vidas y mejorar la calidad de vida de quienes atraviesan alguna de estas afecciones.
Por eso, es importante que la comunidad esté preparada para detectar signos de alerta y saber cómo actuar. Por ejemplo, en el caso de un accidente cerebrovascular (ACV), reconocer los síntomas a tiempo puede marcar la diferencia entre una recuperación favorable o secuelas permanentes. Un método útil es la regla “FAST” por sus siglas en inglés: Face (rostro caído de un lado), Arms (dificultad para levantar uno de los brazos), Speech (habla confusa o arrastrada) y Time (el tiempo es clave: hay que actuar rápido y llamar al sistema de emergencias). Informarse, compartir esta información con familiares y estar atentos ante comportamientos fuera de lo habitual son formas concretas de cuidar a los demás.
La prevención es una herramienta poderosa. Desde la promoción de hábitos saludables (prevención primaria) hasta la detección temprana de síntomas y el tratamiento oportuno (prevención secundaria), cada acción suma. Así como entrenamos el cuerpo para mantenernos en forma, también debemos ejercitar la mente para mantenerla activa y resiliente.
Comer saludablemente, mantenerse cognitivamente activo a través de pasatiempos, estudiar o resolver desafíos mentales, realizar actividad física de forma regular, controlar los factores de riesgo cardiovascular, buscar ayuda ante el estrés o la ansiedad, cuidar los vínculos sociales, reducir el tiempo frente a pantallas y dormir al menos siete horas por día son algunas de las decisiones cotidianas que fortalecen nuestra salud cerebral.
En este Día Mundial del Cerebro, renovemos el compromiso de cuidar nuestra mente con la misma atención con la que cuidamos nuestro cuerpo. Decidir cómo alimentarnos, cómo vincularnos, cómo actuar ante una señal de alarma o simplemente cómo organizamos nuestra rutina también es una forma de proteger nuestro cerebro. Porque una mente sana es clave para una vida plena, autónoma y consciente.
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Las infecciones urinarias son una de las causas más frecuentes de consulta médica. Aunque pueden afectar a cualquier persona, son más comunes en mujeres, embarazadas y personas mayores.
Se trata de infecciones causadas por bacterias que ingresan al sistema urinario, compuesto por los riñones, los uréteres, la vejiga y la uretra. En la mayoría de los casos, estas bacterias provienen del intestino y acceden a la uretra, desde donde pueden ascender al resto del sistema y, si bien no hay estadísticas concluyentes, se estima que entre el 50 y 60% de las mujeres sufrirán este mal durante su vida.
En cuanto a los grupos con mayor riesgo, las mujeres son más propensas debido a que su uretra es más corta, lo que facilita el ingreso de bacterias desde el exterior. En las embarazadas, los cambios hormonales y físicos aumentan las probabilidades de infección. Las personas mayores, por su parte, pueden presentar alteraciones en el vaciado de la vejiga o una disminución en las defensas. También las personas sexualmente activas tienen mayor riesgo, especialmente si no se adoptan medidas de higiene adecuadas después de las relaciones.
Tipos de infecciones urinarias más comunes
– Cistitis: afecta a la vejiga. Se presenta con ardor al orinar, necesidad urgente y frecuente de ir al baño y dolor en la parte baja del abdomen.
– Uretritis: compromete a la uretra. Puede deberse a bacterias comunes o a infecciones de transmisión sexual. Suele acompañarse de secreción por la uretra.
– Pielonefritis: es más grave, ya que compromete los riñones. Se manifiesta con fiebre, dolor en la espalda baja, náuseas y malestar general. Requiere atención médica urgente.
La prevención es importante en personas con mayor predisposición. Beber al menos dos litros de agua por día ayuda a eliminar bacterias por la orina. No retener las ganas de orinar también es importante, ya que esto favorece la proliferación bacteriana. Mantener una higiene adecuada; en personas con vulva, se recomienda limpiar siempre de adelante hacia atrás para evitar el paso de bacterias intestinales a la uretra. En cuanto a la higiene sexual, se aconseja orinar después de mantener relaciones y utilizar preservativo en el sexo anal.
Durante el embarazo, los controles deben ser más estrictos, ya que las infecciones urinarias pueden presentarse sin síntomas. Por eso se indican estudios de orina de forma rutinaria, incluso en mujeres asintomáticas. En la etapa postmenopáusica, la disminución de estrógenos puede alterar la flora vaginal y favorecer las infecciones; en estos casos, existen tratamientos específicos que ayudan a prevenirlas.
Si aparecen síntomas como ardor al orinar, aumento en la frecuencia urinaria, dolor abdominal o fiebre, no es recomendable automedicarse. Lo indicado es aumentar la ingesta de agua y consultar con un médico lo antes posible. Un diagnóstico temprano permite indicar el tratamiento correcto y evitar complicaciones mayores.
Detectar a tiempo los síntomas y actuar con responsabilidad marca la diferencia. Si algo no se siente bien, no debe ser ignorado. Debemos escuchar nuestro cuerpo y solicitar atención médica. Cuidar la salud urinaria también es una forma de cuidar la calidad de vida.
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A partir del 1 de agosto, las personas con Certificado Único de Discapacidad van a poder gestionar las prestaciones incluidas en el nomenclador directamente a través del portal de autogestión de GMS, ingresando desde nuestra página web.
¿Qué van a poder hacer? Iniciar o modificar tratamientos, cargar documentación, pedir cambio de prestadores o renovar el legajo. Este cambio busca optimizar los tiempos, evitar traslados y fomentar una gestión más ágil y autónoma.
A partir de esta implementación, los Centros Médicos y Seccionales ya no realizarán estos trámites, pero sí continuarán acompañándote y brindando asesoramiento para el correcto uso del sistema. También seguirán gestionando las prestaciones que no estén incluidas en el nomenclador.
Para encontrar más información sobre la plataforma de autogestión, ingresá en nuestro Instagram: @OSPEDYC.
Importante:
Si ya están recibiendo prestaciones por discapacidad, no necesitaran volver a cargarlas hasta el momento de la renovación.
La alergia es una reacción anómala del sistema inmunológico frente a sustancias externas conocidas como alérgenos, tales como el polen, los ácaros del polvo, ciertos alimentos, medicamentos o animales. Lejos de ser una condición menor, las alergias van en aumento año tras año.
Se estima que más de 8 millones de personas viven con algún tipo de alergia, de acuerdo a la Asociación Argentina de Alergia (AAAeIC); y según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), más del 30% de la población mundial podría presentar alguna manifestación alérgica. Entre las causas que podrían explicar este crecimiento se encuentran la predisposición genética, el cambio climático y la contaminación ambiental.
En Argentina, los pólenes que generan con mayor frecuencia síntomas alérgicos son los de las gramíneas, el olivo, el árbol del plátano y las cupresáceas. En cuanto a los alimentos, los más asociados a reacciones alérgicas en la infancia son la leche y el huevo, mientras que en adultos predominan los frutos secos, los mariscos y ciertos alimentos de origen vegetal. También existen reacciones a medicamentos, especialmente a los antiinflamatorios no esteroideos y a los antibióticos del grupo de los beta-lactámicos, como la penicilina.
Los síntomas pueden ser muy variados y afectar distintas partes del cuerpo: en la nariz se manifiestan con goteo, congestión, estornudos y picazón; en los ojos con enrojecimiento, lagrimeo y sensación de arenilla; en la piel con erupciones, urticaria, ampollas o inflamación de labios y párpados. También puede haber síntomas respiratorios como tos, sibilancias o dificultad para respirar; síntomas gastrointestinales como dolor abdominal, vómitos o diarrea; molestias musculares o debilidad generalizada; picazón en la garganta e irritación en los oídos.
En casos más graves, la reacción alérgica puede derivar en una crisis severa o shock anafiláctico, caracterizado por inflamación generalizada, dificultad respiratoria, caída de la presión arterial, pérdida de conciencia y, en ausencia de atención inmediata, riesgo de muerte.
La detección temprana es fundamental para poder tratar y controlar esta condición. Para ello, el alergista puede indicar pruebas cutáneas como el “prick test”, en las que se aplica una pequeña cantidad del alérgeno sobre la piel del antebrazo para observar la reacción.
También se pueden realizar análisis de sangre que miden los niveles de anticuerpos IgE (inmunoglobulina E) específicos. Los anticuerpos IgE son proteínas que produce el sistema inmunológico en respuesta a sustancias que reconoce como una amenaza, como ciertos alérgenos. Estos estudios permiten confirmar el diagnóstico y orientar el tratamiento más adecuado para cada paciente.
el abordaje terapéutico dependerá del tipo y la severidad de la alergia. Puede incluir el uso de antihistamínicos, colirios, sprays nasales, corticoides tópicos, inhaladores o inmunoterapia específica. Esta última, es el único tratamiento que puede modificar el curso de la enfermedad y debe ser indicado y supervisado por profesionales especializados. En los últimos años, se han desarrollado tratamientos más avanzados como la desensibilización a medicamentos o alimentos, una estrategia útil para personas con alergias graves que deben ser cuidadosamente tratadas en centros especializados.
Si bien no todas las alergias se pueden prevenir, es posible reducir la exposición a los alérgenos y minimizar los síntomas. Algunas medidas incluyen evitar actividades al aire libre los días con alta concentración de polen, usar gafas de sol y mascarilla, cambiarse de ropa y ducharse al regresar a casa, mantener los ambientes limpios y ventilados, utilizar aspiradoras con filtros especiales, evitar tener mascotas o plantas en los dormitorios y portar una identificación médica en caso de tener alergias alimentarias o medicamentosas.
En todos los casos, ante la sospecha de una reacción alérgica, es fundamental consultar a un médico especialista que pueda realizar una evaluación clínica, indicar los estudios necesarios e iniciar un tratamiento personalizado. Vivir con alergia es posible, siempre y cuando se cuente con el diagnóstico correcto, el seguimiento profesional y los cuidados necesarios para prevenir complicaciones.
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El monóxido de carbono (CO) es un gas tóxico, incoloro e inodoro, que puede causar intoxicaciones graves en pocos minutos sin que la persona lo note. Cada año se registran casos de internaciones e incluso muertes por accidentes relacionados con este gas, que pueden evitarse con medidas simples.
Se genera por la combustión incompleta de materiales como gas, madera, carbón o queroseno. Las fuentes más comunes en el hogar son estufas, calefones, braseros y hornos en mal estado o mal instalados.
Los síntomas iniciales de intoxicación incluyen dolor de cabeza, mareos, náuseas, vómitos, debilidad y confusión. Si no se actúa a tiempo, puede provocar pérdida de conciencia, daño cerebral o la muerte. Los niños, personas mayores y quienes tienen enfermedades respiratorias o cardíacas corren mayor riesgo.
Recomendaciones para prevenir intoxicaciones:
• Ventilar todos los ambientes a diario, incluso en invierno.
• Hacer revisar estufas, calefones y artefactos a gas por un gasista matriculado al menos una vez al año.
• No usar hornallas, hornos ni braseros para calefaccionar.
• Verificar que haya rejillas de ventilación permanentes.
• Estar atentos a manchas negras, olor a gas o llamas anaranjadas.
• Instalar detectores de monóxido de carbono.
• Asegurarse de que las llamas sean siempre de color azul.
Ante una sospecha de intoxicación:
Salir al aire libre de inmediato, ventilar el ambiente y acudir rápidamente a un centro de salud. No se debe permanecer en el lugar ni minimizar los síntomas.
Vacuna BCG: una herramienta importante para prevenir la tuberculosis en la infancia
En tiempos donde las tasas de inmunización siguen siendo bajas a pesar de los beneficios ampliamente demostrados, resulta fundamental volver a poner el foco en la importancia de las vacunas. Hoy, en particular, hablamos de la vacuna BCG desarrollada para prevenir las formas graves de tuberculosis (TB), una enfermedad infecciosa que, aunque es prevenible y curable, sigue siendo un problema vigente en nuestro país.
De acuerdo al Boletín Epidemiológico Nacional (BEN) de la semana del 14 de abril de 2025, los datos revelan que la tuberculosis cobra más relevancia que nunca. En este informe, se destaca que la cantidad de casos notificados de tuberculosis experimentó un alarmante aumento del 38% en comparación con los últimos cinco años.
Así, se registraron 3488 nuevos casos de tuberculosis en Argentina, una cifra que excede considerablemente la mediana de los cinco años previos, que era de 2530 casos. Este incremento subraya una tendencia creciente en la prevalencia de la enfermedad, que persiste a pesar de los esfuerzos de control y vigilancia por parte de las autoridades.
Las vacunas salvan entre 2 y 3 millones de vidas al año en todo el mundo. Representan uno de los mayores avances en materia de salud y desarrollo global. Sin embargo, la desinformación o el acceso desigual hacen que aún muchas personas no estén correctamente inmunizadas.
La tuberculosis es causada por el bacilo de Koch y se transmite de persona a persona a través del aire, al toser, estornudar o incluso hablar. El contagio es más frecuente en contextos de convivencia prolongada como el hogar, la escuela, el trabajo o espacios institucionales. En este escenario, la vacuna BCG cobra especial relevancia: su objetivo principal es proteger a niñas y niños de las formas más graves de la enfermedad como la meningitis tuberculosa o la osteomielitis.
En Argentina la BCG se aplica a los recién nacidos antes del egreso de la maternidad, idealmente dentro de los primeros 7 días de vida, tal como lo establece el Calendario Nacional de Vacunación. La dosis es única y se administra por vía intradérmica en la parte superior del brazo. La reacción más común es la aparición de un pequeño nódulo entre las semanas dos y cuatro posteriores a la aplicación que evoluciona hacia una úlcera superficial que no requiere tratamiento, más allá de su higiene habitual.
Cabe señalar que no es necesaria una revacunación si se cuenta con el registro correspondiente en el carnet de vacunación, incluso en los casos en que no quede cicatriz visible. En niños menores de seis años sin documentación ni cicatriz, se recomienda su aplicación.
La vacunación, junto con el diagnóstico oportuno y el tratamiento adecuado, constituye la tríada fundamental para el control de la tuberculosis. Según datos del Boletín Epidemiológico del Ministerio de Salud, en el AMBA se registraron 19.915 casos de TB entre 2023 y 2024, con un incremento sostenido en el segundo período. Estas cifras refuerzan la necesidad de sostener y fortalecer las estrategias de prevención.
En definitiva, las vacunas son un acto de responsabilidad individual y colectiva. Son seguras, eficaces y fundamentales para evitar enfermedades que, aunque prevenibles, pueden tener consecuencias graves para la salud de toda la comunidad.
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La moda de las uñas perfectas está cada vez más instalada, pero pocos conocen los posibles riesgos para la salud que pueden implicar ciertos métodos de secado.
Existen dos tipos principales de lámparas utilizadas para endurecer esmaltes: las de luz ultravioleta (UV) y las de luz LED. Las lámparas UV, más antiguas, emiten radiaciones similares a las de las camas solares, y está comprobado que la exposición reiterada a este tipo de rayos puede ser cancerígena. Las lámparas LED, por su parte, se consideran más seguras, ya que tienen efectos antiinflamatorios y no producen radiación dañina de por sí. Sin embargo, algunas versiones están diseñadas específicamente para emitir luz UV, lo que también puede provocar efectos nocivos sobre la piel.
El riesgo de daño está directamente relacionado con la frecuencia de exposición. Es un efecto dosis-dependiente: a mayor cantidad de sesiones, mayor es el riesgo acumulado. Estudios recientes realizados por el CONICET demostraron que las radiaciones UV emitidas por estas lámparas alteran el funcionamiento de partículas de la piel, en especial de la tirosinasa, una enzima fundamental en la producción de melanina, el pigmento natural que protege la piel del sol. Incluso las luces LED que emiten radiación UVA, cuyo espectro es similar al de la luz solar que llega a la superficie terrestre, pueden causar daño en la piel.
El tiempo promedio de exposición durante el secado del esmalte es de 4 minutos, un lapso suficiente para generar modificaciones en la composición natural de la piel. Esto puede derivar en irritaciones, hipersensibilidad, alergias, e incluso en casos más extremos, cáncer de piel.
Entre los daños más frecuentes se encuentran las alergias y reacciones tóxicas como dermatitis peri ungueales, fragilidad o desprendimiento de la uña. También puede producirse daño en el ADN de las células cutáneas, lo que incrementa el riesgo de desarrollar cáncer de piel. La exposición reiterada altera la producción de melanina y contribuye al envejecimiento prematuro de las manos, provocando arrugas, manchas y lesiones como queratosis actínicas.
Frente a este panorama, es importante tomar algunas precauciones para reducir el riesgo. Se recomienda usar protector solar con factor 50 en las manos antes de cada sesión de manicura, y complementar con guantes que tengan protección UV y dejen expuestas únicamente las uñas. Otra opción es optar por esmaltes tradicionales de secado rápido que no requieran el uso de lámparas.
Si elegís hacerte las uñas con gel, es importante consultar qué tipo de lámpara se utiliza en el salón y optar por aquellas que no emitan luz UV. En todos los casos, usar protector solar debe ser una medida básica y constante.
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