Categoría: Prevención

16 millones de afectados en Argentina por Hipertensión Arterial

Un llamado a la acción para la prevención y el control de la hipertensión arterial en Argentina y el mundo

La hipertensión arterial (HTA) es una de las principales causas de enfermedad cardiovascular en el mundo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) informa que 4 de cada 5 personas con hipertensión no están tratadas adecuadamente. En Argentina, se estima que 4 de cada 10 adultos son hipertensos, pero la mitad lo desconoce.

La HTA ocurre cuando la presión con la que la sangre circula por las arterias se mantiene elevada, obligando al corazón a trabajar más y, con el tiempo, dañando órganos vitales como el corazón, el cerebro y los riñones.

Tomando en cuenta la población de nuestro país según las proyecciones del último censo al año 2020 y la 4° Encuesta Nacional de Factores de Riesgo (ENFR), existen aproximadamente 16 millones de hipertensos, de los cuales dos terceras partes son menores de 65 años, lo que constituye un número importante de personas en edad activa.

Los diferentes estudios realizados en Argentina por investigadores independientes, sociedades científicas y el Estado dan cuenta de una realidad alarmante: del total de personas con HTA, alrededor de un tercio desconoce su condición; de los que sí están diagnosticados al menos un tercio no recibe tratamiento farmacológico; y de los que se encuentran bajo tratamiento farmacológico solo la mitad logra controlar sus valores.

A fin de cuentas, en Argentina sólo 1 de cada 5 hipertensos tiene sus valores de presión arterial controlada.

Uno de los grandes desafíos de la hipertensión es que no da señales claras. A veces aparecen dolores de cabeza, mareos o visión borrosa, pero no siempre. Por eso, la única manera confiable de saber si una persona es hipertensa es medir la presión con frecuencia. Lo ideal es hacerlo al menos una vez al año, incluso en personas jóvenes y sin síntomas. Además, es importante tener en cuenta que la hipertensión no tratada en la mediana edad puede aumentar el riesgo de problemas de memoria en la edad adulta.

Una presión normal es menor es de 120/80 mmHg; cuando los valores son iguales o mayores a 140/90 mmHg  tomados en varias mediciones ya se habla de hipertensión. Si no se controla, puede aumentar el riesgo de infarto, ACV, insuficiencia renal y otras complicaciones.

La hipertensión se puede prevenir y controlar. La Organización Panamericana de la Salud (OPS) destaca que la hipertensión es prevenible y puede ser controlada mediante intervenciones como la reducción del consumo de sal, una dieta rica en frutas y verduras, la actividad física y el mantenimiento de un peso saludable. “La reducción del consumo de sal es la intervención más costo-efectiva para combatir la hipertensión, y la combinación de esta medida con la reducción del consumo de tabaco podría prevenir millones de muertes en la región en la próxima década”, afirma la OPS. En Argentina, el Plan Nacional de Prevención y Control de la Hipertensión Arterial busca mejorar la detección y el manejo de esta condición a nivel nacional.

Además, hay otros elementos importantes que contribuyen a un buen control de la presión arterial: 
• Reducir el peso corporal si tiene sobrepeso u obesidad.
• Reducir el consumo de  bebidas alcohólicas. 
• Realizar actividad física: caminar, trotar, nadar o ir en bicicleta, al menos durante 30 minutos y la mayor cantidad de días de la semana posibles.
• Consumir abundante cantidad de frutas y verduras frescas.
• Incorporar herramientas para el manejo del estrés.


¿Cómo tomar correctamente la presión arterial?
Medirse la presión de forma adecuada es fundamental  para obtener valores confiables y detectar a tiempo posibles alteraciones. Una toma incorrecta puede arrojar resultados erróneos que confundan o retrasen el diagnóstico. Seguí estas recomendaciones para hacerlo correctamente.

Antes de la medición, es importante descansar al menos 5 minutos, vaciar la vejiga si es necesario, se recomienda también estar en un ambiente tranquilo, sin hablar ni moverse durante la toma.

La persona debe sentarse con la espalda apoyada en el respaldo, los pies apoyados en el piso y el brazo descubierto y apoyado a la altura del corazón. El brazalete del tensiómetro debe colocarse alrededor del brazo, sin ropa entre medio, y ajustarse correctamente: ni muy flojo ni muy apretado.

Se sugiere realizar al menos dos mediciones con un intervalo de 1 a 2 minutos entre cada una, y anotar los resultados. En el caso de que haya mucha diferencia entre ambas, puede hacerse una tercera medición y promediar los valores.

Detectar la hipertensión a tiempo puede marcar una diferencia enorme en la salud y la calidad de vida. Hacerse controles, prestar atención a los factores de riesgo y hacer pequeños cambios cotidianos es fundamental. Porque cuidar la presión es cuidar el corazón.










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Parto respetado: una atención centrada en los derechos, la autonomía y el cuidado

La Semana del Parto Respetado es una oportunidad para reflexionar, visibilizar y promover prácticas de atención que garanticen los derechos de las personas gestantes, sus bebés y sus familias.

El parto respetado se trata de un modelo de atención que pone en el centro a la persona en el momento del parto. Implica escuchar sus decisiones, respetar sus tiempos, brindar información clara y permitir que viva ese momento con autonomía, acompañamiento y seguridad. También significa evitar intervenciones innecesarias como cesáreas sin justificación médica, y garantizar un entorno cuidado y humano: América Latina y el Caribe cuentan con la tasa más alta de cesáreas (42,8%)[i].

El respeto durante el parto también se expresa en el reconocimiento y cumplimiento de derechos fundamentales. La persona gestante tiene derecho a ser informada y a decidir sobre los procedimientos que se le realicen, a elegir quién la acompaña, a recibir un trato digno, libre de violencia y de discriminación.

Por su parte, el recién nacido tiene derecho al contacto piel a piel inmediato, a ser amamantado si así lo desea la persona gestante, y a no ser separado innecesariamente. El rol del equipo de salud es fundamental: deben acompañar con empatía, actuar con responsabilidad profesional y garantizar que se respeten estos derechos en todo momento.

Esta semana busca generar conciencia sobre la importancia de un parto basado en el respeto, no solo como una elección personal, sino como un derecho.

Además, la violencia ginecobstétrica es una forma de violencia institucional que se manifiesta a través de prácticas que deshumanizan, infantilizan o vulneran los derechos de las personas gestantes durante el embarazo, el parto y el posparto. Puede incluir desde comentarios humillantes o trato despectivo hasta intervenciones médicas innecesarias realizadas sin consentimiento informado como tactos reiterados, episiotomías sistemáticas o cesáreas sin justificación. Esta forma de violencia, muchas veces naturalizada, afecta la salud física y emocional de quienes la padecen y refuerza desigualdades de género dentro del sistema de salud. Reconocerla es el primer paso para erradicarla y avanzar hacia una atención más respetuosa, centrada en el cuidado, la autonomía y la dignidad de cada persona.

En Argentina, la Ley Nacional N° 25.929 de Parto Humanizado establece estos derechos desde 2004, aunque su aplicación aún presenta desafíos. Al día de hoy, aún persisten situaciones en las que no se respetan las decisiones de las personas gestantes, se practican intervenciones sin consentimiento informado o se limita el acompañamiento durante el parto. Para superar estos obstáculos, es importante la formación continua del personal de salud, la implementación de protocolos claros en instituciones públicas y privadas, y el empoderamiento de las personas gestantes para que conozcan y exijan sus derechos.

Porque el respeto durante el parto no es un lujo: es una cuestión de salud, de derechos humanos y de dignidad.






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Cáncer de ovario: la importancia de conocer sus señales y riesgos

El cáncer de ovario es una enfermedad que se origina en las glándulas reproductivas femeninas. Es importante conocer los posibles síntomas ya que en sus primeras etapas puede pasar desapercibido y pueden confundirse con otras afecciones que se dan de manera más frecuente.

Algunas señales de alerta pueden ser hinchazón en el abdomen, molestias o dolor en la zona pélvica, cambios en el ritmo intestinal y pérdida de peso sin motivo aparente. Como estos síntomas se parecen a los de otras enfermedades menos graves, muchas veces el diagnóstico se retrasa.

Si bien aún no se conocen todas las causas del cáncer de ovario, se han identificado algunos factores que aumentan el riesgo de su desarrollo:

• Edad mayor a 50 años.
• Antecedentes familiares de cáncer de ovario, mama o colon.
• Presentar alteraciones genéticas hereditarias como mutaciones en los genes BRCA1 o BRCA2.
• Historial hormonal: no haber tenido hijos o ser madre por primera vez después de los 35 años.

Frente a estos riesgos, los chequeos ginecológicos regulares son fundamentales. Aunque no haya síntomas, las consultas de rutina permiten detectar a tiempo posibles alteraciones y conversar con el médico ante cualquier duda o cambio en el cuerpo. Estar atentas e informadas es una forma concreta de prevención. Por eso, incorporar los controles de salud a la rutina es una de las mejores maneras de cuidarse.

Las posibilidades de un tratamiento exitoso y de una mejor calidad de vida aumentan con la detección temprana. Ante cualquier indicio, los médicos pueden solicitar estudios como ecografías ginecológicas, análisis de laboratorio o imágenes.









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Asma: una condición que afecta a más de 4 millones de argentinos

El objetivo de este día, promovido por la Iniciativa Global para el Asma (GINA), es aumentar la concientización sobre esta enfermedad crónica que afecta a más de 260 millones de personas en todo el mundo y causa más de 450.000 muertes cada año, muchas de ellas prevenibles.

El asma es una enfermedad crónica de las vías respiratorias que dificulta el paso del aire por los bronquios. Esta obstrucción se produce por inflamación, exceso de moco y contracción de los músculos que rodean los bronquios en respuesta a diversos estímulos. Aunque la obstrucción es reversible con tratamiento, el asma no tiene cura. Por eso, el control y la prevención son fundamentales.

Esta enfermedad es conocida también como broncoespasmo, bronquitis asmática o hiperreactividad bronquial, y puede manifestarse de distintas formas según la persona.

Los desencadenantes del asma son variados y dependen de cada paciente. Algunos de los más frecuentes son:
• Infecciones respiratorias virales.
• Alérgenos como polvo, ácaros, hongos, polen o epitelio de animales.
• Irritantes como perfumes fuertes, sprays, humo de cigarrillo o contaminación ambiental.
• Aire frío, ejercicio físico o cambios bruscos de temperatura.
• Factores emocionales como el estrés, la risa o el llanto.

Los síntomas más comunes incluyen tos persistente (especialmente por la noche), silbidos al respirar, dificultad para respirar incluso en reposo y una sensación de opresión en el pecho. En muchos casos, estos síntomas se intensifican con el ejercicio o por la noche.

Cuando los síntomas se agravan repentinamente, hablamos de una crisis asmática. En estos casos, la falta de aire puede volverse severa, acompañada de dificultad para hablar, sudoración, y necesidad de hacer un gran esfuerzo para respirar. Si esto ocurre y la persona no cuenta con un plan de tratamiento, es fundamental acudir a una guardia o centro de salud de inmediato.

Aunque no se puede curar, el asma sí puede controlarse con un tratamiento adecuado. Este se basa en tres pilares:

Prevención: conocer la enfermedad y evitar los desencadenantes.

Educación: tanto el paciente como su entorno deben estar informados sobre cómo actuar ante síntomas o crisis.

Tratamiento farmacológico: los medicamentos se administran principalmente mediante inhaladores. Los inhaladores pueden contener broncodilatadores que alivian los síntomas abriendo las vías respiratorias; o corticosteroides, que reducen la inflamación. Muchos pacientes deben usarlos a diario según la frecuencia e intensidad de sus síntomas.

El asma no tiene cura, pero con el diagnóstico correcto, el tratamiento adecuado y el compromiso de los pacientes y sus familias, es posible llevar una vida activa y sin limitaciones. En este día, reforzamos la importancia de la información, el acceso al tratamiento y la conciencia para mejorar la calidad de vida de millones de personas.











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Vacunación: un acto responsable y solidario para protegernos a todos

En un mundo donde la ciencia y la medicina han logrado avances impresionantes, la vacunación sigue siendo una de las intervenciones más efectivas y seguras para garantizar nuestra salud y la de las futuras generaciones. Este año, con el lema “Tu decisión marca la diferencia. Inmunización para todos”, la Semana de Vacunación en las Américas (SVA) nos invita a reflexionar sobre la importancia de vacunarnos y mantener al día el calendario de inmunización, no solo por nuestra propia salud, sino por el bienestar colectivo.

La inmunización es un acto responsable y solidario. Es un compromiso con nosotros mismos, con nuestras familias y con nuestras comunidades. Las vacunas nos protegen de enfermedades graves como el sarampión, la poliomielitis, la hepatitis B y el tétanos, entre muchas otras. A pesar de que las tasas de vacunación han mejorado a lo largo de los años, aún existen brechas que debemos cerrar. La desinformación y las creencias erróneas sobre las vacunas siguen siendo una barrera que pone en riesgo la salud pública.

Uno de los mitos más comunes es el temor a los supuestos efectos secundarios a largo plazo de las vacunas. Sin embargo, esta preocupación carece de fundamento. Las vacunas pasan por rigurosos estudios científicos y son monitoreadas constantemente para garantizar su seguridad. Es importante recordar que el riesgo de sufrir las consecuencias de enfermedades prevenibles por vacunación, como el sarampión o la poliomielitis, es mucho mayor que el de cualquier efecto secundario relacionado con la vacuna. Los efectos adversos de las vacunas son extremadamente raros y, cuando ocurren, son generalmente leves y temporales. La ciencia ha demostrado una y otra vez que las vacunas son seguras y que sus beneficios superan con creces cualquier posible riesgo.

Es vital comprender que la vacunación no solo es un acto individual, sino un acto colectivo. Si bien mantener una buena higiene personal, como el lavado frecuente de manos, es fundamental, no podemos depender únicamente de estas medidas para prevenir enfermedades. Muchas infecciones pueden propagarse rápidamente a través de diversos medios, y la única forma efectiva de detener su propagación es la inmunización masiva. La historia lo ha demostrado: enfermedades que antes habíamos erradicado, como el sarampión, están regresando debido a que un número insuficiente de personas está vacunado.

El impacto de la baja vacunación post-pandemia

Uno de los efectos más alarmantes de la pandemia de COVID-19 ha sido la interrupción de los programas de vacunación en muchas partes del mundo. Durante el confinamiento, las campañas de inmunización fueron suspendidas o reducidas, lo que resultó en una caída significativa en las tasas de vacunación, especialmente en países en desarrollo. Esta caída no solo pone en riesgo la salud de individuos que no han recibido las vacunas recomendadas, sino que también amenaza con hacer retroceder los avances logrados en la lucha contra enfermedades prevenibles.

El descenso en las tasas de vacunación ha desencadenado nuevos brotes de enfermedades que habíamos logrado controlar, como el sarampión, la poliomielitis y la difteria. Estos brotes son un recordatorio de que las enfermedades infecciosas no respetan fronteras ni tiempo, y que cuando dejamos de vacunar, abrimos la puerta a la reaparición de epidemias que podrían haber sido evitadas.

Además, el aumento de la desinformación y las dudas sobre las vacunas, exacerbadas durante la pandemia, han hecho más difícil recuperar la confianza de la población en los programas de inmunización. La resistencia a la vacunación, alimentada por rumores infundados y teorías conspirativas, ha contribuido a la baja cobertura vacunal y a la persistencia de brechas en la protección contra enfermedades infecciosas.

La pandemia ha dejado claro que las amenazas a la salud global son cambiantes, pero también que la vacunación sigue siendo una de las herramientas más poderosas y eficaces para protegernos a todos. Ahora más que nunca, es fundamental que reanudemos y reforcemos los programas de inmunización para evitar el resurgimiento de enfermedades mortales.

La vacunación es, además, un derecho y una responsabilidad que debemos asumir desde temprana edad. Los niños menores de dos años, por ejemplo, no desarrollan suficiente inmunidad natural tras haber sufrido enfermedades prevenibles, lo que subraya la importancia de seguir el esquema de vacunación establecido en el calendario nacional. A lo largo de los años, la inmunización ha logrado salvar millones de vidas y evitar sufrimiento innecesario, pero para seguir avanzando, debemos mantener nuestras tasas de vacunación altas.

Incluso las mujeres embarazadas deben vacunarse para protegerse a sí mismas y a sus bebés de enfermedades graves, como la influenza, el tétanos o la tos ferina. Las vacunas son una forma eficaz de prevenir complicaciones tanto para la madre como para el niño, y no deben ser temidas, sino celebradas como un avance crucial en la medicina.

La Semana de Vacunación en las Américas es una oportunidad para reflexionar sobre la importancia de la inmunización, educar a la población y combatir la desinformación. Cada decisión que tomamos en relación con nuestra salud tiene un impacto directo en la salud de los demás. Al vacunarnos, no solo nos protegemos, sino que también estamos contribuyendo a la protección de aquellos que no pueden vacunarse, como los recién nacidos, las personas inmunocomprometidas y los adultos mayores.

En definitiva, las vacunas son un pilar fundamental para una sociedad sana. Son una herramienta de prevención sencilla, segura y eficaz, que sigue demostrando ser uno de los avances más grandes en la historia de la salud pública. Si todos tomamos la decisión de vacunarnos y mantener nuestras inmunizaciones al día, estaremos construyendo una sociedad más saludable, responsable y solidaria.

Es hora de actuar. ¡Vacúnate y protege a los demás!







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Unas 100 mil personas conviven con Parkinson en Argentina

Cada 11 de abril se conmemora el Día Mundial del Parkinson. Esta fecha tiene como objetivo crear conciencia sobre este trastorno neurodegenerativo que afecta a millones de personas en todo el mundo.

El Parkinson, suele manifestarse en personas mayores de 55 años aunque también puede presentarse antes de esa edad. Se trata de una afección progresiva y crónica que afecta el sistema nervioso central debido a la pérdida de células productoras de dopamina, un neurotransmisor fundamental para el control del movimiento. Además de los síntomas motores, el Parkinson también puede afectar la cognición, el comportamiento y la esfera emocional.

Los signos más característicos de la enfermedad incluyen:

•Temblor en reposo, que suele iniciar en un lado del cuerpo y desaparece con la acción.
•Rigidez muscular, que puede causar dolor y dificultad en los movimientos.
• Bradicinesia, es decir, lentitud para iniciar y mantener los movimientos.
• Inestabilidad postural, lo que puede aumentar el riesgo de caídas, especialmente en etapas avanzadas.

Estos síntomas suelen confundirse con otras condiciones, lo que puede hacer que muchas personas tarden entre 3 y 5 años en recibir un diagnóstico preciso.

Además, existen síntomas premotores, que pueden aparecer años antes de los síntomas motores:

•Pérdida del olfato.
•Estreñimiento.
•Trastornos del sueño (REM), donde el paciente “actúa” sus sueños con movimientos o sonidos.


El Parkinson no tiene cura, pero su tratamiento busca aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida del paciente. Para ello, se utilizan medicamentos que prolongan la actividad de la dopamina o reponen sus niveles como por ejemplo: la combinación de Levodopa-Carbidopa. Además, la terapia física, ocupacional y del habla es fundamental para mantener la movilidad y la comunicación. En casos más avanzados, la estimulación cerebral profunda puede ser una opción quirúrgica para controlar los síntomas y mejorar la funcionalidad del paciente.

Para mejorar la calidad de vida de los pacientes afectados de Párkinson, se recomienda adoptar ciertos hábitos diarios: la actividad física regular ayuda a mantener la movilidad, mientras que el uso de calzado cerrado con suela adecuada reduce el riesgo de caídas. También es fundamental adaptar el hogar para una movilidad más adecuada, retirando alfombras y colocando barandas en las escaleras para mayor seguridad, además de mantener una buena iluminación, especialmente durante la noche. La música puede ser una aliada al caminar, ya que ayuda a marcar un ritmo; y separar los pies unos 20 cm mejora la estabilidad. 

También es importante mantenerse hidratado y optar por alimentos fríos antes de las comidas para estimular la deglución, mientras que el uso de cucharas pequeñas facilita la masticación y el proceso de tragar. Asimismo, practicar técnicas de relajación y control de la respiración puede contribuir a un mayor bienestar, y seguir una rutina estable de sueño ayuda a mejorar el descanso y la calidad de vida del paciente.

El conocimiento sobre el Parkinson es fundamental para un diagnóstico temprano y un mejor manejo de la enfermedad. En este Día Mundial del Parkinson, sumemos esfuerzos para apoyar a quienes la padecen y fomentar una mejor calidad de vida.












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El autocuidado para un presente saludable y un futuro con bienestar

En la rutina diaria, solemos dejar nuestra salud en segundo plano, absorbidos por las obligaciones y el ritmo acelerado. Sin embargo, dedicar tiempo a nuestro bienestar físico, emocional y mental no solo nos permite sentirnos bien hoy, sino que también nos ayuda a construir un futuro más saludable y equilibrado.

Cuidarnos es una forma de prevención. Nos ayuda a evitar enfermedades, a reducir el estrés y a mejorar la calidad de nuestras relaciones, también nos permite ser más productivos y estar más presentes en nuestra propia vida; es una inversión a largo plazo: lo que hagamos hoy en favor de nuestra salud impactará directamente en cómo nos sentiremos en los próximos años.

El autocuidado físico es una de las bases fundamentales del bienestar integral. Nuestro cuerpo nos acompaña toda la vida y necesita atención para mantenerse fuerte y saludable. Alimentarse de manera consciente, por ejemplo, no significa hacer dietas extremas, sino aprender a darle al organismo los nutrientes que necesita. Incorporar más frutas y verduras, beber suficiente agua y evitar los ultraprocesados son decisiones que, aunque simples, marcan una gran diferencia.

El movimiento es otro pilar esencial. No hace falta inscribirse en un gimnasio o correr maratones para estar activos. Una caminata activa diaria, optar por escaleras en lugar de ascensores o estirarnos después de varias horas de trabajo ya son pequeños gestos que suman y que pueden ayudar a mejorar nuestro estado físico y mental. Por otro lado, descansar bien también es parte del autocuidado: respetar las horas de sueño, crear un ambiente relajante antes de dormir y evitar las pantallas en la cama favorecen un descanso más reparador y ayudan a regular el estado de ánimo y la energía diaria.

El autocuidado emocional es igual de importante que el físico. Aprender a reconocer nuestras emociones y darles un espacio es fundamental. Si algo nos abruma, podemos tomarnos un momento para respirar profundo, escribir lo que sentimos o compartirlo con alguien de confianza. Establecer límites saludables también es parte de este proceso. Aceptar que no podemos con todo y decir “no” cuando es necesario es una manera de proteger nuestro bienestar. Aprender a desconectarnos, tomarnos pausas y permitirnos descansar sin culpa también forma parte del autocuidado emocional. Un momento de tranquilidad, una actividad que nos guste o simplemente darnos el permiso de no hacer nada cuando lo necesitamos son pequeños gestos que pueden hacer una gran diferencia.

Así como ejercitamos el cuerpo, es importante estimular la mente. Leer, aprender algo nuevo, escribir o hacer ejercicios mentales ayuda a mantener nuestras capacidades cognitivas activas y previene el desgaste mental. También es clave reducir la sobrecarga informativa. Estamos constantemente bombardeados con noticias y contenido en redes sociales que muchas veces nos generan ansiedad y estrés. Hacer pausas, limitar el tiempo de exposición a las pantallas y elegir qué información consumimos nos ayuda a mantener una mente más clara y tranquila.

El autocuidado no tiene por qué ser complicado ni requerir cambios drásticos de un día para el otro. Lo esencial es comenzar con pequeñas acciones sostenibles en el tiempo. Gestos tan simples como beber un vaso de agua al despertar, reducir el uso del teléfono antes de dormir o dar un paseo de diez minutos pueden impactar positivamente en nuestro bienestar. Pero el autocuidado también implica decisiones cotidianas que pueden salvar vidas y prevenir enfermedades: abrocharse el cinturón de seguridad en todos los asientos, limitar el consumo de alcohol, cruzar la calle con prudencia, mantener una buena higiene dental, ventilar adecuadamente los espacios para evitar intoxicaciones por monóxido de carbono o conocer los antecedentes médicos familiares para realizar los chequeos correspondientes. Elegir no fumar o dejar de hacerlo, por ejemplo, es una de esas decisiones que pueden cambiarlo todo: detrás del consumo de tabaco hay un camino silencioso que muchas veces conduce a enfermedades graves como el cáncer de pulmón o los problemas cardíacos y respiratorios, que marcan profundamente no solo a quienes las padecen, sino también a sus familias.

Estas prácticas, representan formas inmediatas y efectivas de cuidar nuestra salud y mejorar nuestra calidad de vida. Al incorporar hábitos saludables en nuestra rutina diaria, estamos invirtiendo en nuestra salud presente y en nuestra calidad de vida futura. No hay mejor momento para empezar que ahora.















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La actividad física: un pilar fundamental para la salud

La actividad física es importante para mantener un estilo de vida saludable. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se define como todo movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que requiere consumo de energía. Dentro de esta categoría se diferencian el ejercicio físico y el deporte:

• Ejercicio físico: es una actividad planificada, estructurada y repetitiva con el fin de mejorar o mantener el estado físico.

•Deporte: disciplina con estructura específica y reglamento, como el fútbol, el tenis, el hockey o el atletismo, que puede practicarse de forma recreativa, competitiva o de alto rendimiento.

Para obtener beneficios en la salud, se recomienda realizar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada o 75 minutos de actividad intensa. Se ha comprobado que entrenar entre 300 y 450 minutos semanales genera mayores beneficio.

Por otro lado, el comportamiento sedentario se refiere a la falta de movimiento durante las horas de vigilia, es decir, actividades que implican poco esfuerzo como estar sentado o recostado por largos períodos. Su impacto en la salud depende del nivel de actividad física realizada en el tiempo activo.

Beneficios según las etapas de la vida

• Niños y adolescentes: mejora la forma física, la salud cardiorrespiratoria y ósea, la salud mental y la capacidad cognitiva, además de reducir la grasa corporal.

• Adultos y adultos mayores: disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, hipertensión, cáncer, diabetes tipo 2 y caídas, además de mejorar la salud mental, la función cognitiva y la calidad del sueño.

• Mujeres embarazadas y en puerperio: reduce el riesgo de preeclampsia, hipertensión gestacional, diabetes gestacional, aumento excesivo de peso, complicaciones en el parto y depresión posparto. Además, no tiene efectos adversos sobre el peso al nacer ni aumenta el riesgo de muerte prenatal.

El aumento del sedentarismo debido al uso de transporte motorizado y dispositivos electrónicos tiene efectos negativos en la salud:

•Niños y adolescentes: mayor acumulación de grasa corporal, peor salud cardiorrespiratoria y metabólica, menor aptitud física y afectaciones en el comportamiento social y el sueño.

• Adultos: mayor riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes tipo 2.

Para contrarrestar los efectos negativos del sedentarismo y aprovechar los beneficios de la actividad física en cada etapa de la vida, es fundamental adoptar hábitos de movimiento en la rutina diaria. Caminar, subir escaleras, realizar pausas activas y practicar algún deporte o ejercicio físico son acciones simples pero efectivas para mejorar la salud y el bienestar. Cuidar el cuerpo en movimiento es una inversión en calidad de vida y prevención de enfermedades a largo plazo.
















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Crece el número de donantes de médula ósea en Argentina

Cada 1° de abril se celebra el Día Nacional del Donante de Médula Ósea, aniversario de la puesta en funcionamiento del Registro Nacional de Donantes de Células Progenitoras Hematopoyéticas (CPH) del INCUCAI en 2003.

La médula ósea es el centro de actividad de los huesos y un tejido fundamental, ya que allí se origina la sangre y gran parte del sistema inmunitario. Cuando no funciona correctamente, pueden desarrollarse distintas enfermedades, muchas de ellas graves.

Las personas que padecen cánceres potencialmente mortales como leucemia, linfoma y mieloma pueden ser tratadas con un trasplante de médula ósea o, en algunos casos, con trasplante de células madre. Para este tipo de tratamiento, la médula ósea se obtiene de un donante. También es posible que una persona done su propia médula para utilizarla más adelante.

La donación de médula ósea es un proceso seguro, y es importante saber que al registrarse como donante no se dona médula de inmediato. Primero, se realiza una simple extracción de sangre para ingresar al registro nacional de donantes. Esa muestra se analiza y, si en algún momento se detecta compatibilidad con una persona que necesita un trasplante, recién entonces se contacta al donante para avanzar con el procedimiento. Todo el proceso es acompañado por profesionales de salud, se realiza con altos estándares de seguridad y el cuerpo del donante se recupera completamente. Donar médula es dar una segunda oportunidad de vida, y comenzar el camino es tan fácil como donar sangre.

Existen dos tipos de trasplantes y donaciones de médula ósea:


•Un autotrasplante de médula ósea es cuando las personas donan su propia médula ósea. Para esto, dicho órgano debe estar sano.

•Un trasplante alógeno de médula ósea es cuando otra persona dona la médula ósea.

Con un trasplante alógeno, los genes del donante deben ser compatibles al menos parcialmente con los genes del receptor. Un hermano o hermana tienen las mayores probabilidades de ser compatible.

En ocasiones, los padres, los hijos y otros familiares directos del paciente son compatibles, pero solo el 30% suele encontrar un donante compatible en su propia familia.

El 70% de las personas que no cuentan con un familiar que sea compatible pueden encontrar a alguien a través de un registro. El más grande se llama NMDP (nmdp.org). Allí se registran personas que estarían dispuestas a donar médula ósea y su información se almacena en una base de datos. En Argentina, se puede ingresar al registro nacional para inscribirse o buscar información: https://www.argentina.gob.ar/donar-medula

Cómo unirse a un registro de médula ósea

•Tener entre 18 y 60 años de edad
•Estar saludable y no estar embarazada

Las personas se pueden registrar en línea o en una campaña local de registro de donantes. Quienes tienen de 45 a 60 años deben inscribirse en línea. Las campañas locales de inscripción en persona únicamente aceptan donantes que son menores de 45 años. 

Para inscribirse como donante es necesario donar sangre en alguno de los centros de donación habilitados en los Servicios de Hemoterapia de los Hospitales y Bancos de Sangre de todo el país. También, se puede realizar en colectas externas que se organizan cada vez para facilitar la donación de sangre e inscripción de donantes de CPH.

Un trasplante de médula ósea puede curar algunas enfermedades y remitir otras. Los objetivos de un trasplante de médula dependen de la afección, pero por lo general, pueden ser los siguientes: controlar o curar una enfermedad, prolongar la vida y mejorar la calidad de vida. La donación de médula ósea es un acto voluntario, libre, solidario y gratuito.











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Cada año se detectan 1,9 millones de nuevos casos de cáncer colorrectal

El cáncer colorrectal es uno de los más comunes a nivel mundial, con casi 1,9 millones de nuevos casos al año. A través de campañas de concientización, la OMS y otras organizaciones promueven la educación sobre sus síntomas, las estrategias de prevención y las opciones para su tratamiento.

El cáncer colorrectal puede pasar desapercibido en sus primeras etapas, pero hay señales que no deben ignorarse. Cambios en los hábitos intestinales, como diarrea o estreñimiento, la presencia de sangre en las heces o sangrado rectal, dolor o calambres abdominales persistentes, sensación de evacuación incompleta, así como fatiga o pérdida de peso sin explicación, pueden ser indicios de alerta. Aquellas personas que presentan alguno de estos síntomas, deben consultar a un especialista.

Además, adoptar hábitos saludables puede reducir el riesgo de desarrollar esta enfermedad. Evitar el tabaquismo, mantener un peso saludable, realizar actividad física de manera regular, incrementar el consumo de frutas, verduras y fibra, y reducir la ingesta de alcohol y carnes procesadas son medidas fundamentales para la prevención. Asimismo, la detección temprana juega un papel importante en el diagnóstico del cáncer de colon. La videocolonoscopia es una herramienta recomendada como screening, especialmente para personas con mayor riesgo como aquellas que tienen antecedentes familiares de la enfermedad, presentan condiciones hereditarias como el síndrome de Lynch o experimentan síntomas como sangrado rectal, cambios inexplicables en los hábitos intestinales, dolor abdominal persistente o pérdida de peso sin causa aparente.

El tratamiento varía según el estadio en que se detecte e incluye opciones como cirugía, quimioterapia o radioterapia. Sin embargo, lo fundamental es la prevención y los controles médicos periódicos, ya que un diagnóstico temprano puede hacer la diferencia.












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